Omega 3

Omega-3-Fettsäuren: Essentielle Fette für Gesundheit & Wohlbefinden

Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und daher über die Nahrung aufnehmen muss. Sie spielen eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit, das Gehirn, die Entzündungsregulation und das Immunsystem.

Die drei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren

1. EPA (Eicosapentaensäure)
   • Wirkt entzündungshemmend
   • Unterstützt Herz-Kreislauf-Gesundheit
   • Kann bei Depressionen & Stimmungsschwankungen helfen
2. DHA (Docosahexaensäure)
   • Wichtiger Bestandteil von Gehirn & Netzhaut
   • Fördert kognitive Funktionen & Konzentration
   • Essenziell für die Entwicklung von Babys während der Schwangerschaft
3. ALA (Alpha-Linolensäure)
   • Pflanzliche Omega-3-Quelle (z. B. Leinöl, Chiasamen, Walnüsse)
   • Muss erst in EPA & DHA umgewandelt werden (ineffizient)
   • Unterstützt allgemeine Zellfunktionen

Gesundheitliche Vorteile von Omega-3

Herzgesundheit
Gehirn & Nervensystem
Entzündungshemmend
Sehkraft
Haut & Haare